Vadba vsebuje krepčilne položaje z upogibanjem telesa naprej za prizemljevanje, umirjanje in blažilno učinkovanje na telo.

Spoznali se bomo z enostavnimi vajami dihanja, s katerimi poživimo telo in umirimo misli ter živčni sistem. Pred začetkom vaje bomo preverili svojo mentalno in telesno temeljno linijo, da bomo kasneje spremljali, kakšne spremembe so se pojavile kot rezultat vadbe.

Med vadbo si dovolimo vzeti svobodo, da ostanemo v položaju toliko časa, kolikor nam ustreza. Zaupamo modrosti našega telesa, naj nam pove, ob čem se počuti lagodno. V nasprotju s tečaji aktivne joge, katerih cilj sta raztezanje in zunanje telo, krepčilna joga poudarja sproščanje in notranje procese. Sproščanje je pomembno pri spreminjanju čustvenih vzorcev. Zavedanje neposredne izkušnje nam pomaga poglobiti sprostitev in uravnovestiti telo in um.

Video posnetek delavnice: