2. VADBA: Joga za zdravo hrbtenico

Vadba zdrave hrbtenice lajša bolečine v križu in hrbtenici. Bolečine se pojavijo zaradi veliko sedenja, nepravilne drže in prav tako tudi zaradi stresa, ki vpliva na naše živčevje. Z vadbo se boste naučili razteznih vaj in asan, ki pripomorejo k pravilni drži telesa, večji gibljivosti hrbtenice, krepitev mišic trupa in medeničnega obroča. Z dihalnimi vajami, pranajamo in meditacijo bomo sprostili telo in duha.

Na vadbi potrebujete podlogo za vadbo ter palico (npr. pohodniška palica ali štil od metle).

Za morebitna vprašanja glede vadbe pišite Sabini na [email protected]

 

Ogled posnetka: